Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

PIRáMIDE DE ALIMENTOS



Guía de frecuencia de consumo de los diferentes Grupos de Alimentos.


Ha variado en los últimos años, según las investigaciones realizadas.


En estos momentos se recomienda aumentar las carnes blancas, y huevos orgánicos preferiblemente, y las grasas saludables (aguacate, coco, oliva, sesamo), acompañados de verduras.

Frutas en menor proporción.

Disminución marcada de carbohidratos simples.



Esto está en relación con la enfermedad de base, pues hay especificaciones para cada enfermedad.


Los CEREALES PREFERIBLEMENTE INTEGRALES (ARROZ, AVENA, OTROS) cantidades moderadas al igual que las leguminosas.


 

 

ALIMENTOS QUE DEBEN CONSUMIRSE EN MENOR CANTIDAD O EVITARSE:

 LECHE Y DERIVADOS, COMIDA CHATARRA, HARINAS REFINADAS, Azúcares  REFINADOS. (PICO DE LA PIRáMIDE).

 

MODERACIóN EN EL COMER!!!!!!!