Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

PIRAMIDE DE ALIMENTOS

Guía de frecuencia de consumo de los diferentes grupos de alimentos.

BASE DE LA PIRAMIDE: ALIMENTOS QUE DEBEN CONSUMIRSE CON MAYOR FRECUENCIA: CEREALES PREFERIBLEMENTE INTEGRALES (ARROZ, TRIGO, AVENA, OTROS). AGUA, LEGUMINOSAS.

 

CONTINUAN EN FRECUENCIA: VEGETALES Y FRUTAS.

 

Después  PESCADO, AVES, CARNES Y HUEVOS. SIEMPRE EN PROPORCIONES ADECUADAS.

ACEITES VEGETALES (Sésamo , OLIVA, GIRASOL, SOYA).

 

ALIMENTOS QUE DEBEN CONSUMIRSE EN MENOR CANTIDAD O EVITARSE: PAPAS, LECHE Y DERIVADOS, MANTEQUILLA, QUESO CREMA, COMIDA CHATARRA, HARINAS REFINADAS, Azucares  REFINADOS. (PICO DE LA PIRAMIDE).

 

MODERACION EN EL COMER!!!!!!!