Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

  

OBESIDAD


   Es una enfermedad que constituye factor de riesgo de otras enfermedades crónicas  como las     Enfermedades     Cardiovasculares (Hipertensión  Arterial, y como consecuencia de este asesino silente:

  Infarto del Miocardio; Enfermedades cerebrovasculares: Infarto cerebral, Hemorragias cerebrales);   Diabetes    Mellitus Tipo 2;  algunos tipos de Cáncer; TRASTORNOS Ortopédicos y Depresión, entre otros.


¿Como  prevenirla???????

Ingerir alimentos sanos, naturales y orgánicos, siempre con moderación!!!!!.

- Realizar actividad fisica diariamente y de forma moderada: Caminatas.

- Enfrentar el estrés  con optimismo!!!!!


 EVITE LOS EXCESOS!!!!!!

 

 RECORDAR:

   Desde el nacimiento aportar a los niños  lo que necesiten en cada etapa de la vida para EVITAR el      sobrepeso y la obesidad desde edades tempranas y sus consecuencias cardiovasculares en el            futuro.


                IMPORTANT!!!!!!        DIETETIC FIBER: 


-  MAKE WHOLE GRAIN OAT CEREALS IN BREAKFAST.

-  EAT FRESH FRUIT WITH EVERY BREAKFAST AND FOR SNACKS.

- ADD MORE VEGETABLES TO SANDWICHES, PIZZA, PASTA AND OTHER ENTREES.

-  MAKE SOUP, CHILI AND ENCHILADAS WITH KIDNEY BEANS, BLACK BEANS OR OTHER LEGUMES.


    ALWAYS MODERATION IN THE QUANTITIES OF FOODS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


REVISE EL LIBRO NUTRITION RELATIONSHIP WITH HEALTH AND LIFE (in Spanish)

EN: http://bookstore.xlibris.com/Products/SKU-001047071/Nutrition-Relationship-with-Health-and-Life.aspx