Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

Clasificación de la Hipertensión ARTERIAL


ESTADIO 1:  140/90 - 159/99

    ESTADIO 2:  160/100 - 179/109

  ESTADIO 3:  180/110 o mayor


En cual estadio se encuentra usted?


Ocúpese  de realizar su alimentación de acuerdo a su estadio !!!!


Comuníquese con esta pagina para saber cual es la alimentación que debe realizar segun su estadio de Hipertensión  Arterial.


Puede revisar el tema en el libro:

Bolet M. Nutrition Relationship with Health and Life. www.Xlibris.com 2016



Debe mantener su tensión arterial en los siguientes valores con el tratamiento indicado por su medico y los consejos sobre la alimentación en esta enfermedad.


Valores normales:

Optimo: Menos de 120/ 80

Normal: 120/80- 129/84

HIPERTENSION ARTERIAL

CONTROLE SU Presión a través  DE LA Alimentación SALUDABLE.

PREGUNTE:

Que ALIMENTOS DEBE EVITAR????

 

Cuales ALIMENTOS DEBE PRIORIZAR?

LA Hipertensión ARTERIAL DENOMINADA ASESINO SILENTE, PUEDE SER Asintomática y va HIPERTROFIANDO EL Ventrículo IZQUIERDO DE SU Corazón según la SEVERIDAD DE LA ENFERMEDAD Y A Través DEL TIEMPO.

ES UN FACTOR DE RIESGO PARA EL INFARTO DEL MIOCARDIO Y LAS ENFERMEDADES CEREBROVASCULARES.

 

Atiéndase !!!!!!!   Ocúpese DE SU SALUD!!!!!!

 

INDAGUE SOBRE LA Alimentación que DEBE REALIZAR.



IT'S VERY IMPORTANT:

Shake the Salt:

Excessive sodium intake has been linked to high blood pressure and heart disease.

- AVOID PROCESSED MEALS AND CANNED FOODS BEFORE YOU SALT THEM.

- DON'T ADD SALT WHILE COOKING.

- PASS OVER FOODS THAT ARE VISIBLE SALTED.

- READ LABELS CAREFULLY.

- AIM FOR NO MORE THAN 1500 MG OF SODIUM PER DAY.


ALGUNOS CONSEJOS PARA REDUCIR LA SAL DE LA ALIMENTACION:


INGIERA:

- ALIMENTOS FRESCOS, FRUTAS, VEGETALES.  

- ALIMENTOS PREPARADOS EN CASA, LIMITANDO LA SAL.

- ELIJA ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO DE SODIO. LEA LAS ETIQUETAS!!!!

- REDUZCA LA CANTIDAD DE SODIO QUE CONSUME.

- NO ANADA SAL AL COCINAR. NO USE SALEROS.

- CONDIMENTOS, SOLO LOS NATURALES!!!!. ESPECIAS LIBRES DE SAL, UTILICE AJO, CEBOLLA, LIMON. DISMINUYA EL RESTO.

- AUMENTE LOS ALIMENTOS QUE CONTENGAN POTASIO.