Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

ALIMENTACION Y SALUD

 

Hipócrates

 

Hipócrates  400 Años ANTES DE CRISTO DIJO:

"QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA" 

 

 

Esto se mantiene VIGENTE EN LA ACTUALIDAD.


A través de la dieta saludable se evitan

muchas enfermedades y se mejoran o curan otras.




Otro ejemplo de dieta SALUDABLE:

DIETA MEDITERRáNEA:

INGESTIóN DE FRUTAS, VEGETALES, LEGUMBRES,

CEREALES INTEGRALES, PESCADO, ACEITE DE OLIVA Y VINO TINTO. 


BAJA INGESTA DE CARNES ROJAS Y PROCESADAS 

EN GENERAL MANTIENE LA SALUD.


SI LOGRA LA MODERACIóN,  alcanzará LA LONGEVIDAD!!!

 


Es muy importante la cantidad y tipo de GRASAS EN LA DIETA



¡Lo mejor es hacer una dieta vegetariana!!!


Pero, si no desea hacerla:

​Ingiera alimentos alcalinos



ELIJA CARNES MAGRAS Y BLANCAS EN CANTIDADES ADECUADAS


 


CLASIFICACIóN DE LAS GRASAS


Ácidos GRASOS DE CADENA CORTA:


ACEITE DE COCO

Múltiples BONDADES!!!!!: (UTILIZADO PARA EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD, EVITAR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, HIPOTIROIDISMO, PROBLEMAS DIGESTIVOS Y Hepáticos. CONTIENE ACIDO LAURICO QUE TIENE PROPIEDADES ANTIVIRALES!!!  



GRASAS POLIINSATURADAS:


ACEITE DE Sésamo

(OMEGA 6 Y OMEGA 9, ACIDOS LINOLEICO Y OLEICO)

UTILICE ESTE ACEITE EN PEQUENAS CANTIDADES COMO CONDIMENTO. 




CONSERVE LA SALUD DE SU CORAZON!!!!!

CONTROLE SU HIPERTENSION ARTERIAL!!!

TIENE PROPIEDADES ANTIOXIDANTES!!!!

CONTRA EL CANCER!!!!!!




GRASAS MONOINSATURADAS:


ACEITE DE OLIVA, AGUACATE.





FRUTAS Y VEGETALES:


NO DEBEN FALTAR EN LA DIETA SALUDABLE CURATIVA!!!!!

SIEMPRE CON MODERACION 

 


Recomendaciones sobre LA ALIMENTACIóN

EN LAS DIVERSAS ENFERMEDADES y para

MANTENER LA SALUD. 

 

                                                                                        ESCRIBA A:     efficientnutrition@gmail.com