Dr Bolet (Cuba) ORIENTACIONES NUTRICIONALES                                boletmiriam@yahoo.com                  

ALIMENTACION Y SALUD

 

Hipócrates

 

Hipócrates  400 Años ANTES DE CRISTO DIJO:

"QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA" 

 

 

Esto se mantiene VIGENTE EN LA ACTUALIDAD.

A través de la dieta saludable se evitan muchas enfermedades y se mejoran o curan otras.




Un ejemplo de dieta SALUDABLE:

DIETA MEDITERRANEA:

INGESTION DE FRUTAS, VEGETALES, LEGUMBRES, CEREALES INTEGRALES, PESCADO, ACEITE DE OLIVA Y VINO TINTO. 

BAJA INGESTA DE CARNES ROJAS Y PROCESADAS 

EN GENERAL MANTIENE LA SALUD SI LOGRA LA MODERACION, Y así  LOGRARA LA LONGEVIDAD!!!

 


Es muy importante la cantidad y tipo de GRASAS EN LA DIETA


DISMINUYA LAS GRASAS SATURADAS. COMO?


- ESTAS GRASAS SE ENCUENTRAN EN:

EL REINO ANIMAL:  

CARNE, POLLO, LECHE ENTERA, PRODUCTOS LACTEOS DE LECHE ENTERA (MANTEQUILLA, QUESOS), VISCERAS, MANTECAS.


¡Lo mejor es hacer una dieta vegetariana!!!


Pero, si no desea hacerla:


¿QUE PUEDE HACER?

EVITE GRASAS TRANS: MARGARINAS, DULCES, (PRODUCTOS DE BOLLERIA, PASTELES)



ELIJA CARNES MAGRAS Y BLANCAS EN CANTIDADES ADECUADAS


 CLASIFICACION DE LAS GRASAS


Ácidos GRASOS DE CADENA CORTA:


ACEITE DE COCO . Múltiples BONDADES!!!!!: (UTILIZADO PARA EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD, EVITAR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, HIPOTIROIDISMO, PROBLEMAS DIGESTIVOS Y Hepáticos. CONTIENE ACIDO LAURICO QUE TIENE PROPIEDADES ANTIVIRALES!!!  


GRASAS POLIINSATURADAS:


ACEITE DE Sésamo (OMEGA 6 Y OMEGA 9, ACIDOS LINOLEICO Y OLEICO)

UTILICE ESTE ACEITE EN PEQUENAS CANTIDADES COMO CONDIMENTO. 


CONSERVE LA SALUD DE SU CORAZON!!!!!

CONTROLE SU HIPERTENSION ARTERIAL!!! TIENE PROPIEDADES ANTIOXIDANTES!!!! CONTRA EL CANCER!!!!!!

OTROS: COCO, SOJA.



GRASAS MONOINSATURADAS:


ACEITE DE OLIVA, AGUACATE.



FRUTAS Y VEGETALES:


NO PUEDEN FALTAR EN LA DIETA SALUDABLE CURATIVA!!!!!

 

EN ESTA PAGINA SE OFRECEN CONSEJOS SOBRE LA ALIMENTACION EN LAS DIVERSAS ENFERMEDADES y para MANTENER LA SALUD. 

 

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